โดย Rachael Rettner บาคาร่า เผยแพร่เมื่อ 15 กุมภาพันธ์ 2018 ฌอน ไวท์ นักกีฬาโอลิมปิกชาวสหรัฐฯ ในศึกสโนว์บอร์ดฮาล์ฟไปป์ชาย ที่เมืองพยองชาง เมื่อวันที่ 14 ก.พ. 2018 (เครดิตภาพ: ลวง วีแนนซ์/เอเอฟพี/เก็ตตี้)นักกีฬาในกีฬาโอลิมปิกปี 2018 กําลังเผชิญกับอุณหภูมิที่ขมขื่นและหนาวเย็น — บางครั้งในตัวเลขหลักเดียวฟาเรนไฮต์ (ต่ํากว่าองศาเซลเซียสที่เยือกแข็ง) — เช่นเดียวกับลมกระโชกแรงที่ทําให้รู้สึกหนาวเย็นยิ่งขึ้นตามรายงานข่าว
แต่ความเยือกเย็นส่งผลต่อประสิทธิภาพของนักกีฬาหรือไม่?
อันที่จริงสภาพอากาศหนาวเย็นมีผลกระทบต่อร่างกายหลายประการซึ่งอาจส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลงหากนักกีฬาไม่เตรียมพร้อมสําหรับมันผู้เชี่ยวชาญบอกกับ Live Science [9 เคล็ดลับการออกกําลังกายในสภาพอากาศฤดูหนาว]สําหรับผู้เริ่มต้นเมื่อมันเย็นออกหลอดเลือดใกล้พื้นผิวของร่างกายแคบลงหรือหดตัวเพื่อเปลี่ยนเส้นทางเลือดไปยังแกนกลางของร่างกาย สิ่งที่เรียกว่า “vasoconstriction” นี้ช่วยลดระดับออกซิเจนบังคับให้หัวใจทํางานหนักขึ้นเพื่อไหลเวียนโลหิต David Grinnell นักกายภาพบําบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกที่ UCHealth SportsMed Clinic ใน Steamboat Springs รัฐโคโลราโดกล่าว นี้ “ทําให้ความเครียดพิเศษในหัวใจ” และสามารถเพิ่มความดันโลหิต, เขากล่าวว่า.
นอกจากนี้ Grinnell กล่าวว่าสภาพอากาศหนาวเย็นอาจทําให้เกิดผลกระทบดังต่อไปนี้:
สัญญาณจากสมองไปยังกล้ามเนื้ออาจช้าลงซึ่งอาจส่งผลต่อเวลาตอบสนองหรือประสิทธิภาพทั่วไป
ความสามารถของเส้นใยกล้ามเนื้อในการหดตัวสามารถชะลอตัวได้คาร์โบไฮเดรตสํารองของร่างกายซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของนักกีฬาสามารถระบายได้เร็วขึ้นเมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดลงต่ํากว่า 37 องศาเซลเซียส (98.6 องศาฟาเรนไฮต์) ออกซิเจนในเลือดจะจับแน่นขึ้นกับโปรตีนฮีโมโกลบิน ซึ่งอาจส่งผลให้ออกซิเจนถูกส่งไปยังเซลล์กล้ามเนื้อน้อยลง
ปอดและระบบทางเดินหายใจส่วนบนต้องทํางานหนักขึ้นเพื่อให้อากาศเย็นร้อนขึ้น
ดร. ทิโมธีมิลเลอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่ศูนย์การแพทย์ Wexner มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอกล่าวเสริมว่าข้อต่อและเส้นเอ็นกล้ามเนื้อจะแข็งขึ้นในอุณหภูมิที่เย็นกว่า สิ่งนี้จะช่วยลดประสิทธิภาพและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหากนักกีฬาไม่อุ่นเครื่องอย่างถูกต้อง มี “โอกาสสูงที่กล้ามเนื้อจะตึงเครียดหรือน้ําตาไหล” ในสภาพอากาศหนาวเย็นหากนักกีฬาไม่อุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวมิลเลอร์กล่าว
การรับมือกับความหนาวเย็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาผลกระทบของความหนาวเย็นคือการอุ่นเครื่อง
เป็นเวลานานมิลเลอร์กล่าว แม้ว่าการแข่งขันของนักกีฬาจะมีความยาวเพียงไม่กี่นาที แต่พวกเขาจะเริ่มอุ่นเครื่องอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหากไม่ใช่ 2 ชั่วโมงก่อนเริ่มมิลเลอร์กล่าว
การวอร์มอัพทั่วไปรวมถึงการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดในรูปแบบของการวิ่งเหยาะๆ เบา ๆ หรือการขี่จักรยานแบบอยู่กับที่ที่มีความเข้มต่ําตามด้วยการยืดเส้นยืดสาย จากนั้นนักกีฬาจะทําการออกกําลังกายความเร็วอย่างเข้มข้นในช่วงสั้น ๆ (บางครั้งเรียกว่าช่วงเวลา) เพื่อให้กล้ามเนื้อ “กระตุกเร็ว” ของร่างกายอุ่นขึ้นมิลเลอร์กล่าว
ตามหลักการแล้วนักกีฬาควรอุ่นเครื่องในบ้านหากอากาศหนาวเย็นมิลเลอร์กล่าว นั่นเป็นเพราะเมื่อนักกีฬาหยุดและยืดเส้นยืดสายหลังจากอุ่นเครื่องเหงื่อของพวกเขาจะแข็งตัวและมีความเสี่ยงที่จะทําให้ร่างกายเย็นลงมากเกินไปเขากล่าว
อีกวิธีหนึ่งในการชดเชยความเย็นคือการสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม เสื้อผ้าผ้าฝ้ายช่วยให้ความชุ่มชื้นที่จะพูดบนผิวซึ่งจะดึงความร้อนออกจากร่างกาย Grinnell กล่าว ในทางตรงกันข้ามเสื้อผ้าที่ออกแบบมาเพื่อ “ไส้ตะเกียง” รวมถึงวัสดุสังเคราะห์บางชนิดจะดึงความชื้นออกจากผิวหนังเพื่อให้สามารถระเหยออกไปได้ Grinnell กล่าว
เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นที่พยองชาง Team USA ได้รับการติดตั้ง parkas ที่ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่ซึ่งมีหมึกนําความร้อนซึ่งทําหน้าที่เหมือนผ้าห่มไฟฟ้าตามรายงานของ Scientific American นอกจากนี้ ชุดสูทสําหรับทีมบ็อบสเลดของสหรัฐฯ ยังมีเทคโนโลยีผ้าแบบใหม่ที่ช่วยดูดซับและรักษาความร้อนในร่างกาย ตามรายงานของ Scientific American
อีกกลยุทธ์หนึ่งในการรับมือกับความหนาวเย็นคือการสวมหน้ากากอนามัยที่ปิดปากและจมูก วิธีนี้จะทําให้อากาศที่คุณหายใจเข้าไปอุ่นขึ้นเล็กน้อยดังนั้นปอดของคุณจึงไม่ต้องทํางานหนักเพื่ออุ่นเครื่องมิลเลอร์กล่าวในอุณหภูมิที่เย็นจัด (เกือบ 0 องศาฟาเรนไฮต์หรือลบ 18 องศาเซลเซียส) นักกีฬาและผู้ออกกําลังกายแบบสบาย ๆ ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวของพวกเขาไม่ได้สัมผัสกับอากาศนานกว่าสองสามนาทีมิล บาคาร่า
